脳の重さ（容量）をご存知ですか？
脳の重さをご存知ですか？？生まれたばかりの赤ちゃんは400グラム、2歳児で700グラム、3歳児で１１００グラム、小学校低学年の子どもは大人の9割近くの1200グラム。小学校高学年になると1300グラムとなり大人の脳の容量とおなじになります。
グラムで聞くとピンとこないかもしれませんが1.5リットルのペットボトルで1500グラムあるので結構重いですし、首や肩の上に1.5リットルのペットボトルを乗せて立ったり座ったりするので肩がこるのも無理はありません。
人類の進化の過程と脳の重さの関係
人類の進化の過程は、中学社会の教科書で習いました。順番的には、猿人（えんじん）→原人（げんじん）→旧人（きゅうじん）→新人（しんじん）と進化の過程で石器を使えるようになったり「火」を使ったり言語を話せるようになっています。死んだ人を弔っていることまでわかっています。
| 化石人類（アウストラロピテクス） | 600万年前から500万年前に存在した、アウストラロピテクス（化石人類）の脳の重さは400ミリリットル〜５００ミリリットルでチンパンジーと同じくらいだが二足歩行で直立するようになったことで脳が大きくなっていった |
|---|---|
| 猿人 | 240万年前から140万年前に存在した猿人（ホモ・ハビリス）の脳の重さは、600ミリリットルから７００ミリリットル。現在の人類の脳の容量の半分程度。直立二足歩行ができ自由になった手で道具や石器を使えるようになった。 |
| 原人（ジャワ原人・北京原人） | １８０万年前のアウストラロピテクスから進化した原人（ジャワ原人）になると脳の重さは、９００ミリリットルから１１００ミリリットル。５０万年前の北京原人の時代になると火が使用できるようなり暖を取ったり夜には、明かりをつけたり猛獣を遠ざけたりする知恵がつく。食べ物を加熱調理している。日本では、明石原人が発見されている |
| 旧人類（ネアンデルタール人） | 旧人類（ネアンデルタール人）になると脳の大きさは、１３００ミリリットル〜１６００ミリリットルで現在の人類とほぼ同じ。葬式も行っていたようでネアンタール人の骨から花粉が見つかっており死んだ人の周りに花を添えていたことがわかる。簡単な言葉もしゃべれた。洞窟壁画は、ネアンデルタール人からクロマニョン人の時代に描かれている。 |
| 新人類（クロマニョン人） | 新人類（クロマニョン人）の脳の重さは、１５００ミリリットル、ネアンタール人より言葉が高度になっている。 |
ゴールデンエイジ（8歳〜12歳）大人の脳の重さと同じくらいになる
脳のエネルギーになるゴハンにひとてまい
脳のエネルギーになるごはん！ビタミン類、食物繊維、カルシウム、コラーゲン、ヒアルロン酸を配合したひとてまい、我が家では、毎日スプーンに1杯入れて炊いています。
うちの子供たちは、ひとてまいで炊いたごはんを塩だけで握った塩むすびが大好きです・・・めっちゃ美味しくてすぐに食べてしまいます。
運動神経や脳が成長するゴールデンエイジ（8歳〜12歳）
ゴールデンエイジとよばれる年齢は、8歳から12歳。運動能力や神経系が爆発的に成長します。身体にも脳にも必要なエネルギー源が糖質となります。育ち盛りの子供たちはもちろん運動をしているアスリートキッズたちには、「質の良い」炭水化物を食べさせたいものです・・炭水化物は、必須アミノ酸とむすびつくと100点満点の栄養になります。ごはんに牛乳・卵・納豆・枝豆・魚（アジ・かつお・さんま・ブリ）肉などをくわえるとバランス的にもよくなるのです。かなりの偏食だと難しいのですが、肉・魚、豆類とバリエーションを変えていくことが大切です。
8歳から12歳の子供たちは、栄養をとることも大事ですが、それと同時に筋肉に負荷をかけていきます。筋肉は、運動で負荷をかけて破壊されてからが強くなるといわれているので、運動をしたあとの栄養補給が大切なのです。
ビタミンAビタミンDビタミンEをしっかり摂る
先日駅伝強豪校の管理栄養士の講演でお話を聞いてきました。子供たちにはビタミンAビタミンDビタミンEをしっかり摂りDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）を摂ると良いと説明を受けました。そして商品名を講演で紹介するのは禁じられていると言いながらもDHAとEPAを摂るなら「みんなのみかた」、ごはんで摂るなら「やずやの雑穀」「ひとてまい」がう良いと仰っていました、もちろん栄養に関しては知識がある方なので食生活あっての栄養補給だと思いますが実際に自分の家の子供にはそれを食べさせているととこっそり話していたので真似しようと思いました。講演で商品名を話すと宣伝行為になるため禁止されているそうです。ランナーのための献立を考えている管理栄養士だけあって、内緒のお話非常に参考になりました。
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